パーソナルトレーナーが教えるフィットネスクラブの活用法

今回は、フィットネスクラブをはじめて利用する方に向けて、インストラクターとパーソナルトレーナーとしての視点でお勧めの活用法を紹介していきます。

 

 

まずは、最近増えているプライベートジムや24時間営業のジムの特徴を把握して自分に合ったジムを選ぶようにしましょう。

 

【プライベートジムの特徴】

  • 目的を絞り(姿勢改善、ダイエット、お尻引き締め専門など)結果を追求した質の高い運動指導をしてもらえる。
  • 食事の報告などジムに行っていない時間でもサポートしてもらえる。
  • プライベート空間でのトレーニングの為人目がきにならない。
  • 料金が高額。
【24時間利用できるジムの特徴】
  • なんといっても24時間利用でき、休館日がない店舗も多い。
  • スタッフのいない時間帯は使い方を聞くことができない。
  • 有酸素運動とウエイトトレーニングのマシンのみの所が多く、運動の幅がない。
  • 料金もリーズナブル
【フィットネスクラブの特徴】
  • なんといっても運動選択肢が多い!スタジオレッスンやプール、サークル活動など多彩。
  • 営業時間内であれば必ずスタッフがいて使い方やアドバイスを受けることができる。
  • 無料で様々なフォローをしてくれる。
  • 利用時間や曜日によって会費プランが選べリーズナブル。

 

ジムがはじめての場合はプライベートジムかフィットネスクラブに入会する事をお勧めします。

 

24時間ジムは確かにいつでも利用できて便利ではありますが、マシンの使い方を教えてくれる程度の指導しかしてもらえない事が多く、慣れている方にとっては使い勝手がいいですが、はじめてのかたには不向きです。また、ランニングマシンとバイク、筋トレのマシンが数種類とフリーウエイトに特化している場合が多く、運動の選択肢が少なく自分にあった運動が見つかりにくいです。

 

また、プライベートジムは高額な為、2ヵ月で数十万円払う覚悟がない方、本気で身体を変えたいと思っていない方にはハードルが高いかもしれません。それでも変わりたいという方には基本個別指導で目的に特化した質の高いサービスを受けられるので、数ヵ月で理想の体型にしてからフィットネスクラブに入会するのもいいでしょう。

 

フィットネスクラブは運動の選択肢が多く、価格もリーズナブルなので一番手軽で、結果をしっかり出したい方もパーソナルトレーニングを活用すると目標に早く到達でき、多くの方にとって最適な場所だと言えます。

 

フィットネスクラブに入会したら活用してほしい5つの事

 

入会するフィットネスクラブ毎に様々な特徴があると思いますが、どこのクラブでも行っている事の中から初心者の方に是非活用してほしい事をご紹介していきます。

1、オリエンテーションを受けてほしい
⇒施設の利用のルールやマシンの使い方を教えてもらえます。もしスケジュールが合わない場合は利用する際にジムにいるスタッフに声をかけると簡単に案内はしてもらえます。ただ、身体の評価を元にした運動メニューをご希望の場合は有料のサービスを利用する事をお勧めします。
2、体組成計を定期的に測定する
⇒フィットネスクラブにある体組成計は家庭用の物よりも詳しく色々なデータが測定できます。無料の所も多いので1~2ヵ月に1回くらいを目安に定期的に測定しましょう。有料の場合も3ヵ月に1回は測定し効果測定する事をお勧めします。
3、レッスンに参加する
⇒目的に合わせて様々なレッスンが用意されています。ヨガなどの調整系で心身を整えるのも良し、格闘技系でシェイプアップ&ストレス発散するのも良し、筋トレ系でボディメイクするのも良し。お気に入りのインストラクターのレッスンに参加したり、お気に入りのレッスンに参加したり運動習慣をつけるにはレッスンはとてもお勧めです。
4、様々なイベントや催事を利用する
⇒ランニングサークル活動やウォーキングイベント、プロテインの試飲会や足型測定会など有料、無料問わず様々な催し物があるので興味のないものでも無料のものは活用する手はありません。
5、忙しい時はお風呂の利用だけでもOK
⇒大きいお風呂でゆっくり入浴する事はコンディショニングの観点からもお勧めです。クラブによっては無料でマッサージチェアがあったりするので是非活用しましょう。

 

何よりもスタッフをフル活用してください!運動の際少しでも不安な事や疑問点があれば近くにいるスタッフに声をかけて聞いてみてください。答えに納得できない場合やより高度な指導を希望の場合はお勧めのパーソナルトレーナーを聞いて1度受講してみるのもいいですね。スタッフには聞いたもん勝ちです!多くの方が利用している中全ての人に個別指導できないので、こちらから声かけて聞いてしまうのが一番手っ取り早いです。その中で信頼できるスタッフが1人見つかると相談しやすくなります。

 

まず入会して2週間が肝心です!この期間でペースをつかめれば習慣化していけます。この記事を参考に運動が少しでも多くの方の生活の一部になれば嬉しく思います。

 

 

フィットネスクラブの活用方法に関するご相談やご質問などは、

LINE@でお気軽にしてください(^^)

 

アカウント名:コンディショニングトレーナー杉山市朗

LINE@ID:@dun8045z 

 

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