運動初心者必見！頑張らない運動とは？

健康の為には運動が大切なのはわかっているけど、

忙しくてジムに行く時間がない方
なかなか運動を習慣にできない方
運動を続ける自身のない方　など

まずはご自宅で１日５分の頑張らない運動からはじめてみませんか？

どんなに忙しい方でも、

お風呂の中で５分！
寝る前 or 寝起きに５分！
家事をしながら５分！
通勤の合間に５分！
空いた時間に５分！

の時間は取れるはずです。しかも、『頑張らない運動』ですから体力に自信のない方でも安心して行えます。

頑張らない運動＝コンディショニングとは筋肉を整え本来のカラダを取り戻す手法です！

コンディショニングを続けることで、

体調が良くなる！
疲れにくくなる！
見た目が良くなる！
脳の働きが良くなる！
パフォーマンスアップ！

などの効果が期待できます！

今回はお風呂の中で簡単に実践できる『足首回し』をご紹介します。

内回しと外回しをそれぞれ50回ずつを左右行います。

これだけです！！簡単ですよね(^^)

もちろんお風呂の中でなくてもOK！

むくみが気になる方、ふくらはぎをスッキリさせたい方にお勧めです！

※参考図書：有吉与志恵(2017).コンディショニングスタートブック.(株)学研プラス

足首回し以外にも簡単に行える種目がたくさんあります。１つ１つ紹介するのは大変なので『頑張らない運動』＝『コンディショニング』についてわかりやすくまとめてある本をご紹介しますので、是非参考にしてみてください。この本は私のコンディショニングの師匠でもある有吉与志恵トレーナーが執筆しており今回の記事の参考にもさせて頂いています。