足が攣りやすい方必見!【お勧めアイテム紹介】

 

前回は足の冷えが就寝時に足が攣る原因の1つになる事を解説しました。

 

今回は就寝時に限らず足が攣りやすい方にお勧めのアイテム2つをご紹介していきます。

 

 

攣ってしまう原因の1つにミネラルバランスの乱れがあります。

 

その中でも『マグネシウム』は筋肉の弛緩に関わる重要なミネラルです。

しかしこのマグネシウムは食品で摂取するのが難しいため、意識して摂取する必要があります。

例えば私と同じ30代男性の推奨量370㎎に対して、平均摂取量が231㎎で約140㎎も不足しています。

この不足分を食品で補うには、

  • アーモンドなら約50粒
  • 干しエビなら約大さじ6杯
  • ワカメの味噌汁なら約16杯
  • ほうれん草なら約2束

毎日これだけの食品を摂取するのはかなりハードルが高くなると思います。

 

そこでお勧めなのが『エプソムソルト』という入浴剤です。

実はマグネシウムは皮膚からも吸収することができるため、毎日の入浴タイムに簡単に補給する事ができるのです!

食生活が乱れている方やなるべく楽に改善したいという方には特にお勧めです。

 

 

入浴時は前回の記事で紹介した『足首まわし』を行うとさらに効果的です!

誰にでもできる簡単なことですので是非お試しください!

 

ここまでマグネシウムを摂取する方法をご紹介してきましたが、実際にできるか不安な方には漢方がお勧めです。

『芍薬甘草湯』は即効性があり薬剤師の方も効果があると言っていました。

薬局やネットショッピングで簡単に購入できるため、スポーツの大会などの際はお守り変わりに持っておくと安心ですね。

ただし、普通に薬局などで購入できるものは処方されたものより成分が半分になるそうなのでご注意ください。

 

身体が攣ってしまうコンディションで生活したりスポーツする事はパフォーマンス低下や怪我に繋がってしまいます。

エプソムソルトを使っているから、漢方を飲んでいるから大丈夫ではなく、日々の食事やケアを行うことが根本改善には大切ですので、できることから実践しましょう!!

 

 

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