· 

セルフコンディショニングが大切ですよ!

 

先週の土曜日にフリーバドミントンコーチ樋口孝雄さんのご依頼で『バドミントン・クロスミントンのパフォーマンスアップ&ケガ予防の為のコンディショニング講習会』を開催致しました。

 

 

 

 

全国大会で入賞している方や指導者の方、部活顧問の方に一般のプレイヤーまで幅広い競技歴の方々とみっちり2時間コンディショニング‼️
まずは自己紹介を兼ねて皆さんとミニゲームをして場が和んでから講義スタート❗️
今日お伝えしたい事を伝えて、まずモニタリングひらめき電球
2人1組で姿勢をチェック❗️
自分の身体に興味を持ってもらうキッカケになったかな(>_<)

 

 

 

 

そして、リセットコンディショニングから実技スタート‼️

寝る前にコンディショニング❗️
お風呂でコンディショニング❗️
練習中にもコンディショニング❗️
できるようそれぞれにオススメのコンディショニング種目をご紹介して、再度モニタリングひらめき電球
身体に変化が出て盛り上がってきました(^^)

 

 

 

リセットコンディショニングの後はアクティブコンディショニング‼️
地味だけどキツイ!皆さん頑張りました〜
根本改善の為には使えてない筋肉の再教育は必須です❗️

 

 

最後は体幹トレーニング‼️
学生さんに協力してもらい普段やってる種目の正しい方法を伝授‼️
普段と違うと苦戦しながらも皆さんで挑戦しました(^^)
あっという間に講習会は終わりの時間に(>_<)
講習会終了後は普段指導者をされている方々から質問を頂き、時間ギリギリまで熱くお話させて頂きました〜
技術指導者の方もコンディショニングやトレーニングをどのようにすればいいか迷われている方が多いようです。
でもわざわざ講習会に学びに来てくれる指導者の方々だから大丈夫❗️
少しずつコンディショニングは広まってます❗️
【講習会参加者の感想】
とても為になりました。どうして動きの悪い日があるのか分かり(足が出ない、体が重たいなど)、良かったです。長くバドを続けたいのでコンディショニングもがんばっていきたいと思います。ありがとうございました。
50代 女性 プレイヤー兼指導者
毎週2.3回マッサージを受けていますが根本的には『治る』ことはないですね。ただもう首を回せなくなる程固まってしまうこともあるので指導の元でなんとかなればと切実に思います。今回の2時間でも首の痛みが軽くなりました。バドミントンをできるかどうかは(時間確保とか)わかりませんが自分の体は大切にしたいと思います。ありがとうございました。
50代 女性 競技歴7年
足腰が年なりにくたびれてきているので、けがはないようにしたくまた長くつづけたい。
60代 男性
皆さんセルフコンディショニング
続けてくださいね〜(^^)

 

 

スポーツのパフォーマンスアップや怪我予防に関するご相談やご質問などは、

LINE@でお気軽にしてください(^^)

 

アカウント名:コンディショニングトレーナー杉山市朗

LINE@ID:@dun8045z 

 

☟バナーをクリック!

友だち追加