身体を『内』と『外』から整える

 

健康の為に運動をはじめたいが、何からはじめればいいのかわからない

・毎月マッサージに行かなくてもいいような身体になりたい
・コリやハリ、むくみなどの身体の不調を改善したい
・スポーツをしているが怪我が多くて困っている
・鍛えているのに効果が出ない、疲れやすい
・自分にあった食事方法がわからない

『栄養』と『筋肉』を整えて『内』と『外』から身体を変えていきましょう!


筋肉『鍛える』前『整える』

 

筋肉は使い過ぎや、使わな過ぎでも弾力を失い、動きが悪くなります。

 

その原因としては、日常生活の何気ないクセや習慣、間違った身体の使い方など様々な事が考えられます。

 

そして、そのような状態が長く続くと姿勢の乱れ(猫背や反り腰など)に繋がり、慢性的な肩こりや腰痛、むくみや冷えなど様々な不調をきたします。

 

コンディショニングは即効性があり、簡単な動きで筋肉本来の弾力を取り戻し、この様な不調を根本から改善を目指します。

 

セッションでは無理なく継続できる方法をご提案致しますので、いつまでも元気で好きな事を続けられる理想の身体を手に入れましょう!

 

 

筋肉整えるとは…?

 

①リセットコンディショニング

 

使い過ぎ、使えていない事で失った筋肉の弾力を取り戻す手法。

弾力を取り戻す事で、正しい骨配列を手に入れます。

 

⇒脱力した状態で筋肉に小さな揺らぎを与える事で筋肉のリセットを行います。

 

 

②アクティブコンディショニング

 

使えていない筋肉を意識して動かし、筋肉の再教育を行います。

正しい筋肉の使い方を覚える事で動作の改善を行います。

 

⇒正しい姿勢で呼吸と共に筋肉を意識して動かす事で筋肉の再教育を行います。

  


 

食事変えて『栄養』整える 

 

皆さんの身体を作るのは「運動」・「栄養」・「睡眠」です。

 

筋肉と栄養が整うと睡眠にも良い影響が出て身体をトータルで良い方向へ導く事ができます。

 

その為には運動だけでなく栄養も整える必要があります。しかし、この栄養を摂取する為の食事に関する情報は溢れており何が正しいのかわからないのが現状ではないでしょうか?そんな状況でやみくもに取り入れても効果が出ないばかりか逆効果になることもあります。

 

普段の食事や健康診断結果(血液検査、尿検査)から栄養状態を評価し、目的に合わせた実践しやすい食事方法をご提案しますので、食事でもう迷うことははなくなります!

 


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